Plan treningowy

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Wklej swój cały plan treningowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-08 16:00:21

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

masz dietę i plan treningowy na rzeźbę?

ricz a podałbyś tutaj swój plan treningowy?

ale po co Ci mój plan treningowy? :D dietę masz?

Dieta / dobry plan treningowy / cierpliwosc .

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Dokładnie, kwestia tego czego oczekujesz od ćwiczenia i jak chcesz je wpleść w trening ;-) Proponuję się zarejestrować i wrzucić swój plan treningowy do konsultacji w dziale Trening dla początkujących.

po pierwsze gainera bierzesz wedlug braków w diecie, na samym gainerze nie oczekuj ze przytyjesz. Ułoz plan treningowy i cwicz systematycznie, kreatyne bierzesz jak masz zastój i miesnie nie rosna. Pozdr.

Też tak miałam. Wylądowałam na rehabilitacji i dostałam dopasowany do moich potrzeb plan treningowy, aby wzmocnić kręgosłup

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Tak uzupełnieniem treningu sprintera jest siłownia ale tylko w celu kształtowania siły, mocy i dynamiki. Pobiegać to sobie można w niedziele w parku czy w celu zgubienia kg a nie w treningu lekkoatlety więc nie myl tego. Specjalnie rozpisałem mój plan treningowy na siłowni aby pokazać co sprinter tam robi. Przy 4/5 powtórzeniach nie jesteś w [...]

Proponuję najpierw ułożyć jakąś dietę i plan treningowy. Bez tego ani rusz, a na suple jeszcze przyjdzie czas.

Jaki jest cel i sens takiej zmiany? Określony plan treningowy ma na celu progresowanie w uzyskanych wynikach. Zamieniając od czasu do czasu ćwiczenia na inne, szczególnie te najważniejsze, wielostawowe/złożone, jak wspomniane przez Ciebie przysiady, ciężko będzie Tobie trzymać się odpowiedniego progresu, a to jest jedną z podstaw uzyskania wyników [...]

hmm.. chodzisz na siłownie ponad rok i masz w obwodzie "od 29 do 33" cos mało i Twoja masa tez nie wysoka, pokaz swój plan treningowy i wyniki w podstawowych cwiczeniach

Daj o sobie jakies informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Obczaj sobie to: https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/2898-roczny-plan-treningowy-christiana-thibaudeau

a Ty Skerx niemoglbys mi pomoc ulozc plan treningowy i diete na rzezbe?